Vitamin nomi va uning vazifasi

Vitamin nomi va uning vazifasi

1076
1

Vitamin nomi va uning vazifasi

Sutkalik extiyoji

Ushbu vitamin tanqisligi belgilari

Qaysi maxsulotlarda saqlanadi?

C (askorbin Kislatasi) – organism immuntizimida ishtirok etadi, asab tizimi mustaxkamligi, milklar sog’lomligi, teri va sochlar xolati, ko’rish o’tkirligi, uyquning xotirjam bo’lishi shu vitaminga bo’gliq.

 

 

 

       400-800

Milklar qonashi, bolalarning tez-tez xastalanishi, xolsizlik, injiqlik, sochlar to’kilishi, ko’rish o’tkirligining pasayishi

Na’matak, smorodina, qizil bulg’or qalampiri, karam, malina, rediska, ukrop, chakanda, petrushka.

A-Vitamin teri sog’lomligi, oshqozon shilliq pardalar xolati, bollar bo’yining yoshiga mos normal bo’lishi, saraton kasalliginig kelib chiqmasligi shu vitaminga bog’liq

 

 

           4-5

Teri quruqligi, xusnbuzarlar, sochlar va tirnoqlar mo’rtligi, ko’rish o’tkirligining pasayayishi, bolalar bo’yining o’smay qolishi, ishtaxaning yo’qligi

Sabzi,qizil bulg’or, qalampiri, abrikos, pomidor, shavel, ko’k piyoz, salat barglari, petrushka, chakanda, mol jigari, sariyog’, baliq moyi, tuxum, smetana.

D- vitamin suyaklar va tishlarni mustaxkamlaydi, immunitetni ko’taradi

 

Tishlar tez kariesyga chalindi, mushaklar tonusi pasayadi, injiqlik kuzatiladi, uyqusizlik aniqlanadi, bo’g’imlar og’riydi.

 

 

     Baliq go’shti

E- vitamin yurak qon-tomir kasalliklaining oldini oladi, saratob kasalligini kelib chiqish xavfini kamaytiradi

 

 

 

 

 

         15-20

 

Ko’rish o’tkirligini pasayadi, mushaklar tonusi pasayadi, xolsizlik, bepushtlik kelib chiqadi.

 

Turli moylar, bug’doy makkajo’ri

 

B1- vitamini moddalar almashinuvda asosiy rolni uynaydi, asab tizimini mustaxkamlaydi, jaroxatlarning bitishini tezlashtiradi.

 

 

 

 

 

 

 

        6-8

 

 

Yurak ishi, ishtaxa va uyqu buziladi, e’tibor va xotira susayadi, bolalar injiq bo’lib qolishadi.

 

Mol jigari,turli donlar,non, no’xat shpinat.

B2- vitamin to’qimalarning yangilanishadi ishtirok etadi, soch va tirnoqlarni mustaxkamlaydi.

        6-8

Lablardagi yoriqlar, teri yallig’lanishi, ranglarni ajratsih sezgisi buzilishi kuzatiladi.

Mol jigari, sut, sut maxsulotlari, non.

B6 vitamini teri yallig’lanishilarining tezroq bitishiga yordam beradi

 

 

 

          4-6

Ishtaxa pasayishi, teri yallig’lanishi, stomatitlar, karies, kamqonlik.

Yong’oq, mol jigari, funduk, sarimsoqpiyoz, grechka

B12- vitamin asab tizimida moddalar almashinuvida ishtirok etadi, qon yaratilishiga yordam beradi, mushaklar faoliyatida ishtirok etadi

5-6

Tez toliqish, bosh aylanish, xolsizlik, yurak urushi, kamqonlik

Mol jigari, baliq go’shti, tuxum

2 ta ovoz

Ovoz berish:
1 2 3 4 5

SHARE

Komment qoldirish